no ale

no właśnie tak zaczęłam przedtem , ale pomyślałam , że źle robie. No ale dzięki za odpowiedz

Przykre no ale co zrobić takie życie... Samemu było by mi cieżko rozstać sie z siłownią jakbym miał jakieś problemy zdrowotne... No ale nic pozostaje życzyć tylko zdrowia

trapeziko dzieki };-) Obli no możliwe, że coś niedokładnie się przyłożyłam :-? Ja to od zawsze łapy miałam słabe strasznie, no ale jakiś delikatny progres chociaż by się przydał :-( W środę zrobię jeszcze jedno podejście do WL, dziś byłam po przysiadzie to może za bardzo zmęczona już byłam. Obli - tak się zastanawiałam - chciałabym z tego [...]

[...] 15stek.. SQ - 65kg MC - 102kg Skos - 67kg Wiosło - 70kg PP - 40kg tutaj nie wiem czy to przez to, że mam takie słabe barki, czy przez to, że wczoraj miałem trening MMA, no ale chj tam... Ogólnie jak widać - lypa. Mam kilka filmików, ale na razie nie dam rady wstawić, bo net mi muli, wstawię w nocy lub jutro Zmieniony przez - Jagmaster w dniu [...]

davidooo Wiem, że i tak dużo kg nie wpadnie przez to MMA, ale chcę dobrze trzymać dietę żeby chociaż dobra jakość była // Też tak czuję, no ale zobaczymy

[...] + rodzynki / jajecznica z 3jaj 2. Makaron + Pierś trening 3. Makaron + pierś 4. Ser + makaron 5. Ser biały (150g) Od siebie: Dziś miałem lipny dzień i odbiło się to na treningu.. Ale jakoś dałem radę, żałuję, ze nie nagrałem WL, no ale będzie trochę tych filmików. Standardowo dodam je jutro. Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-04-05 21:05:20

[...] Down the rack Limit up 10 Limit 25 down Niewykonane :[ Dieta 1. owsiane (100g) + rodzynki + 3 jaja 2. Makaron + Pierś+wołowina trening 3. Makaron + pierś+ wołowina a co dalej to jeszcze nie wiem, we'll see Od siebie: Na początek pragnę wyjaśnić czemu trening był taki chjowy.. Otóż jak wszyscy wiemy - niedługo są święta a u mnie w święta [...]

Tak, generalnie trzymaj się środka tego przedziału, tak z 8g ww będzie w sam raz, no ale to sama musisz ocenić. Górna granica to już ciut za dużo imo... Dokładnie, tyle trzeba zjeść w dniu ładowania. Źródła węgli: ryż (w zasadzie jaki lubisz, ostatnio basmati jadłem), owies, makaron. Ale w pierwszych posiłkach jeszcze daj sobie różne owoce, [...]

[...] Pompki dobrze czułem, mimo warunków, ogólnie wqrwiony byłem, więc mocy było 2 x więcej. Hantle w pyte, gilotyna tak sobie, strasznie wkurza mnie to ćwiczenie%-). No ale jak trzeba to trzeba. Rozpiętki dobrze czułem. Ogólnie po wczorajszym trenie całe plecy mam jak ze stali, jeszcze tak mnie mięśnie w życiu nie bolały. Młoty elegancko [...]

[...] 4. dzień dobry wąsko 12p x 30/12p x 40/12p x 50/12p x 60/12p x 50 5. łydy stojąc 100 wspięć,odwrotne wspięcia x 100,wspięcia siedząc x 100 }:-(, miałem nie robic łydek no ale lepsze to niż nic. Super palenie czułem, ale przy spięciach siedząc 0 czucia. wrażenia: Fronty w pyte weszły, ale już ręce nie dają rady, no i plecy idą do przodu. mc + [...]

Na wstepie: rozciagania po treningu nie robilem no i sie doigralem. No ale czlowiek sie uczy na bledach. Teraz juz tego nie zaniedbam. Sztanga plasko Sztanga skos + rozpietki (no tu rozny skos) lub przenoszenie hantla. Wg tego ukladu krece sie jak gvwno w przereblu od roku kombinujac tylko z ilosciami powtorzen. Jakikolwiek wycik na hantlach nawet [...]

Po ciąży jest często tak, że nie dopina się brzuch tak do końca i mięśnie odpowiadające za "obsługę" bioder nie do końca są w stanie na 100% zaangażować się w aktywność. Potrzeba trochę czasu zanim zaczną działać jak przed ciążą. U niektórych potrzeba na to wielu miesięcy niestety. No ale to raczej u starszych niż Kaka kobiet.

Jesli chodzi o sama "kostke" miesni brzucha to jest ok. No ale moim zdaniem sa za male, powinienes wiecej cwiczyc z obciazeniem jesli chodzi o brzuch. No ale to moja zdanie, reszta godna pozazdroszczenia

Nogueira nie był w tej samej formie ,no ale nie dał Hermanowi żadnego pola manewru.Nogueira jeszcze zrobi formę ,chciałbym go zobaczyć z Kongo Silva jednym kolanem wszystko załatwił ,ja nie wiem jak Bonnar przetrwał nawałnicę Jonsa . Szkoda,że Erick Silva przegrał ,myślę ,że mógłby być rewanż kiedyś. Big Nog myślę ,że zawalczy w styczniu albo w [...]

jak nie były jak były na granicy. Obajrzyjcie jeszcze raz, bo chyba juz pamiec was zawodzi. No ale niech wam będzie, przypomne wam po walce Weidman-spider magiczne "A NIE MOWIŁEM" ;-D A imo Bisping na dystansie 3r by wypunktował Chrissa:-)) Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-10-15 17:27:53

Jego by pewnie płuca bolały po wejściu na drugie piętro %-). No ale Bill, my tu wszyscy w dziale ćwiczymy dla siebie, ewentualnie przygotowujemy się do jakichś amatorskich zawodów. Takie 500kg to przecież mieszanka genów+ mega ciężkiej pracy, codziennie po kilka godzin+ tony żarcia+ wiadomej suplementancji+ specjalistów, którzy się nim zajmują+ [...]

[...] papryka, ogórek, pomidor Napoje: 3l wody, herbata czerwona 1szkl., herbata zielona 3szkl. Boooże, wklejanie zdjęć/zrzutów to dla mnie makabra, dni z michami pomylone, ale chyba się domyślicie o co chodzi. Jednak nadrabianiew pracy jest średnio mądre. Jeszcze trafiłam na moment z 10 najgłupszymi klientami na świecie, zagotowana jestem [...]

Ja o zupie, ty o dupie. Jak mnie w****isz to się dowiem. Ale mam sie dowiadywać chłopa starego co robi? Może znam ale nie w tym sensie co myslisz. Życie to nie bazar, nie o wszytko można pytać i wciskać nochala. Jesteś z miasta hehe? Nawet wstyd by mi było sie zapytac starszej o to co ty mnie zapytałes. Ja tu napisałem cokolwiek bo już srac mi sie [...]

Patrząc na ALT i ASP to taki 18-to latek po dobrej bibie :-) No ale jak na cykl i dietę to chyba nie jest źle. Za jakieś dwa tygodnie powtórzę hormony to zobaczymy co tam tren w nich podziałał no i zrobię też panel tarczycowy bo na masie do trenu dojdzie też t3

No zobaczę jeszcze. Antka już leciałem i pozalewało mnie wtedy masakrycznie no ale to też wynikało z błędów w diecie więc teraz pewnie byłoby lepiej. Myślę jednak czy nie zostawić go na czas, kiedy BF będzie już naprawdę nisko.